A kettlebell használata újabb őrületet váltott ki hazánkban, és egyre inkább nő a népszerűsége. De mi is az a kettlebell? Évszázadok óta alkalmazták ezt a súlyt takarmány mérése során ellenértékként. A vele való gyakorlatozás vélhetően férfiúi virtuskodásból eredt, és hamar elterjedt a korszak erőművészei körében. Napjainkban azonban kettlebellel mindazon gyakorlatok elvégezhetőek, mint egy kézi súllyal, ám ez fordítva nem mondható el, a normál súlyok nem alkalmasak bizonyos kettlebell gyakorlatokra. Sokan szereznek be otthoni edzésre ilyen eszközt, ám a kettlebell vásárlás során tisztában kell lennünk saját egyéni képességeinkkel, azaz a számunkra megfelelő súlyú eszközt vegyük, a legelterjedtebbek a 12,16, 24, 32, kilósak, de van 48 kg-os is.

Tehát, amikor kettlebelt vásárolunk, tudjuk, hogy melyik az a súly, amely emelése során a kívánt hatást érjük el, nem pedig izomproblémákat okozunk maguknak. A kettlebell használata a legjobb hatással a vállakra van, erős és egészséges vállizomzat kialakulását eredményezi. Ezzel az eszközzel az edzés nem több mint egy óra, bemelegítéssel és levezetéssel együtt. Férfiak általában 12–16 kg-mal szokták kezdeni, persze ez edzettségtől is függ, míg a nők 6–8 kg-mal kezdenek, és inkább formásak lesznek tőle, semmi duzzadó izom. Úgyhogy hölgyek is bátran játszhatnak a kettlebell vásárlás gondolatával. Azt tudni kell, hogy a kettlebell gyakorlatok az egész testet megmozgatják, ezért az eszköz bizonyos testtájak elkülönített edzésére kevésbé alkalmas, ilyen például a mellizom. A kettlebell vásárlás előtt először tájékozódjunk és alaposan gondoljuk át az edzéstervünket.